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Découvrez notre large gamme de cours adaptés à tous les niveaux et à tous les besoins avec un tarif attractif

Petit groupe uniquement, vous serez maximum 8 élèves par cours guidés par des enseignants de qualités

dont certains sont kinésithérapeutes et permettent l'APA (activité physique adaptée).

LE YOGA
 

"Le yoga est essentiellement une pratique pour votre âme, travaillant par l'intermédiaire de votre corps." 

 Tara Fraser

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  • Hatha Yoga : Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de Yoga qui se concentre sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama). Ce cours est idéal pour les débutants car il enseigne les bases du Yoga à un rythme lent et détendu. Il convient également au plus initiés pour aller plus loin dans les postures.
     

  • Yoga Vinyasa : Le Yoga Vinyasa est un style dynamique de Yoga où les postures sont enchaînées de manière fluide en synchronisation avec la respiration. Ce cours est plus intense et convient aux personnes ayant déjà une certaine expérience du Yoga.
     

  • Ashtanga Yoga : L'Ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de Yoga qui suit une série fixe de postures liées à la respiration. Ce cours est assez physique et convient aux personnes qui recherchent un défi.
     

  • Yoga évolutif : Concept unique chez Soha Yoga, une semaine le cours est présenté sous un Hatha Flow pour bien s’approprier les postures, il évolue la semaine suivante en Vinyasa présentant un flow plus dynamique avec une progression des postures. Ce cours est plus intense et convient aux personnes ayant déjà une certaine expérience du Yoga.
     

  • Yogalates : Concept unique chez Soha Yoga, le Yogalates est une fusion du Yoga et du Pilates. Il combine la respiration profonde et la relaxation du Yoga avec les exercices de renforcement musculaire du Pilates. Ce cours offre un entraînement équilibré pour le corps et l'esprit.
     

  • Yin Yoga : Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui se concentre sur les étirements profonds et la relaxation. Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes pour permettre une détente complète du corps et de l'esprit.
     

  • Yoga doux : Yoga thérapie, ce cours propose une approche douce et relaxante du Yoga. Il est idéal pour les débutants ou les personnes qui recherchent une pratique plus calme et apaisante.
     

  • Yoga De Gasquet périnatal: Le Yoga De Gasquet est une méthode douce qui respecte la physiologie du corps. Il est adapté aux femmes pendant la grossesse ou après l'accouchement.

     


LE PILATES

 
Méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

 

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  • Pilates tout niveau : Ce cours présente des options différentes de difficulté pour conserver une pratique en sécurité à chacun. Le Pilates est une bonne prévention du mal de dos.
     

  • Pilates doux / débutants : Ce cours est une introduction douce à la méthode Pilates. Il se concentre sur la respiration, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et l'enchaînement des mouvements. Idéal pour les débutants ou ceux qui recherchent une approche plus douce. Il vous permet d'ancrer les principes de base et les mouvements fondamentaux à votre rythme.
     

  • Yogalates : Concept unique chez Soha Yoga, le Yogalates est une fusion du Yoga et du Pilates. Il combine la respiration profonde et la relaxation du Yoga avec les exercices de renforcement musculaire du Pilates. Ce cours offre un entraînement équilibré pour le corps et l'esprit.

     


GYM SANTE

Une pratique adaptée et préventive 

 

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  • Gym douce : La gym douce est une forme d'exercice physique qui privilégie les mouvements lents et contrôlés. Elle est idéale pour les personnes qui reprennent une activité physique ou qui recherchent une pratique douce et respectueuse du corps.
     

  • École du dos : Ce cours est spécialement conçu pour renforcer les muscles du dos, améliorer la posture, et mieux comprendre l'ergonomie et le bon fonctionnement de son dos. Il est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de maux de dos en dehors des phases de douleurs aigues. 
     

  • Gym femmes périnatales : Ce cours propose des exercices adaptés aux besoins des femmes enceintes en aidant à soulager les inconforts liés à la grossesse et à préparer le corps à l'accouchement ou après l'accouchement en permettant une reprise progressive et sécuritaire de l'activité physique.

    Ces cours font partie de notre programme d'activité physique adaptée (APA) décrit ci dessous.

ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE APA

Une pratique corporelle sécuritaire et préventive guidée par des professionnels de santé

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L'Activité Physique Adaptée (APA) est un programme d'exercices physiques conçu pour répondre aux besoins spécifiques des personnes atteintes de pathologies chroniques ou des personnes nécessitant une attention particulière, comme les personnes âgées et les femmes enceintes.

Voici la liste des pathologies chroniques prises en charge :

  • Maladies cardiovasculaires : insuffisance cardiaque, maladie coronarienne, artériopathie des membres inférieurs, etc.

  • Maladies respiratoires : bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), asthme, etc.

  • Maladies métaboliques : diabète de type 1 et 2, obésité, etc.

  • Cancers : cancer du sein, cancer du côlon, etc.

  • Maladies neurologiques : sclérose en plaques, maladie de Parkinson, etc.

  • Maladies rhumatologiques : polyarthrite rhumatoïde, arthrose, etc.

  • Maladies psychiatriques : dépression, schizophrénie, etc.
     

Chez Soha Yoga Pilates, les cours d'APA proposés répondant à ces besoins sont :  gym douce, école du dos, gym et Yoga périnatal, Yoga doux, Yin Yoga et Pilates débutants.  

Nos kinésithérapeutes qualifiés ( Janssen, Gwénaëlle et Solenn) sont là pour vous guider et vous accompagner dans votre pratique. Un bilan individuel au préalable (de 30 min à un tarif de 30€) est nécessaire afin d'évaluer les capacités physiques pour que le cours soit accessible et adapté (si vous avez été pris en charge en kinésithérapie au préalable avec l'un des kinés, ce bilan n'est pas nécessaire puisqu'il a déjà été effectué lors des soins).

Ces cours d'APA sont recommandés par l'HAS et peuvent être pris en charge par certaines mutuelles sous ordonnance, selon certaines pathologies ou types de personnes cités précédemment. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.

LES COURS HORS  LES MURS

YOGA SURF AU MOMA SURF SHOP

Cours dynamique de Yoga Vinyasa auquel seront intégrés des techniques spécifiques au surf.

Ce cours se déroule une fois par mois  dans un lieu unique, bien plus qu'un Surf Shop :

MÔMA SURF SHOP (moma-surfshop.com) 

Pour personne habituée aux pratiques corporelles, amateur de surf ou pas, initiée au yoga ou débutant!

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HATHA YOGA ERGONOMIQUE A L'ESPACE DE COWORKING LA CORDEE

Cours d'Hatha Yoga, yoga traditionnel, énergisant avec  un enchaînement d’asanas (postures) auquel sont intégrées  des notions d’ergonomie pour prévenir les maux de dos au travail.

Les places sont ouvertes aux personnes extérieures à l'espace selon les places disponibles après réservation des coworkers.

Les cours se déroulent dans l'espace de coworking La Cordée

(1 CARR Jouaust, 35000 Rennes)

Espace de coworking Rennes, Place des Lices | La Cordée (la-cordee.net)

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