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Le Chakra Sacré, Svadhisthana : Plaisir et Créativité

  • solennchojnicki
  • 30 oct. 2025
  • 3 min de lecture
Chakras Sacré Svadhisthana
Chakras Sacré Svadhisthana

Le chakra sacré est le deuxième des 7 chakras principaux. Il est aussi connu sous le nom de Svadhisthana en sanskrit.
 
II est en lien avec notre créativité, notre sexualité,  nos émotions, par conséquent avec notre joie de vivre, notre relation aux autres, et notre capacité à donner et recevoir du plaisir.

 

Caractéristiques du Chakra Sacré


Nom sanskrit : Svadhisthana
Couleur : Orange
Localisation : Bas-ventre, un peu en dessous du nombril
Élément : Eau
Sens : Goût
Besoin fondamental : Plaisir et créativité
Organes physiques : Système reproducteur, reins, vessie
Corps énergétique : Corps émotionnel
Expression : "Je ressens"
Affirmation positive : "Je suis créatif et passionné."

 

Signes d'un Chakra Sacré Ouvert
Capacité à ressentir et exprimer ses émotions
Créativité et passion
Plaisir et satisfaction dans les relations intimes

Signes d'un Chakra Sacré Sous-Actif
Manque de créativité et de passion
Difficulté à ressentir et exprimer ses émotions
Problèmes de libido et de satisfaction sexuelle

Signes d'un Chakra Sacré
Sur-ActifHypersensibilité émotionnelle
Dépendance aux plaisirs sensuels
Comportements addictifs

 

Propositions pour d’une séance de réharmonisation


Nous vous proposons de découvrir la construction d’une séance de Yoga pour tendre à harmoniser le chakra sacré par Solenn de Soha Yoga Pilates 
 
Pranayama : Le  kapalabhati, La respiration de Feu : de traduction du sanskrit « le crâne qui brille », est un travail actif de la respiration sollicitant le bas ventre avec une inspiration active et une expiration passive. Le but est de purifier le corps et le système respiratoire, afin d’activer la circulation de l’énergie.

Méditation : Asseyez-vous en tailleur, fermez les yeux. Vous pouvez visualiser une boule lumineuse de couleur orange, votre bijou intérieur en dessous de votre nombril, qui se charge et s’intensifie à chaque inspiration, tel une étoile secrète étincelante. Sur chaque expiration des faisceaux lumineux et chaleureux y s’en dégagent, alimentant votre flamme intérieur. Sentez la créativité et la passion qui s'éveillent en vous. Laissez raisonner en vous cette affirmation positive :« Je ressens, je laisse s’exprimer mes émotions et ma créativité »

 
Asanas, Postures de Yoga :




La planche : Dandasana
Le sphinx : Salamba Bhujangasana
L’arc : Dhanurasana 
Le demi pont : Setu Bandhasana et ses variations d’évolution en inversion
Le poisson : Matsyasana et ses variations

La proposition de cette séance tend à harmoniser votre chakra racine et vous permettra d'avoir une bonne base pour pouvoir travailler sur le reste de vos chakras. Le but étant d'aligner et d'accorder chacun de nos chakras.

C'est une séance que vous pourriez retrouver au studio dans un cours de Yoga évolutif tous les lundis à 19H avec Solenn. Le but de ce cours étant d'approfondir des notions philosophiques autour du Yoga, d'avancer vers des postures plus avancées, et d'y intégrer à chaque fois un pranayama. Une semaine ce cours est proposé sous une construction d'Hatha Yoga (postures maintenues plus longtemps pour avoir le temps de les découvrir, et de s'y approprier les bons alignements), la semaine d'après, ce cours est transformé en Vyniasa (sous un flow dynamique avec des variations évoluése des postures). Vous pouvez réserver dès à présent un cours chez Soha Yoga Pilates Rennes ici.

 
Retrouvez l'article sur les 7 chakras, et le chakra Racine. Le prochain article est à venir, nous explorerons le 3éme chakra : Le chakra du plexus solaire ou Manipura.
 
SOURCE
« Manuel des chakras » Shalila SHARAMON, Bodo-J. BAGINSKI
« Le guide des chakras »  Georgia Coleridge
Manuel 200H Hatha Yoga Teacher Training de Samyak Institute of Yoga & Ayurveda
 
 
 

4 commentaires


Avery Skyler
Avery Skyler
20 mai

Je suis totalement sur la même longueur d'onde ! Les idées de ce magazine aident vraiment à repenser l'ambiance globale.

Pour ma part, j'essaie de trouver des palettes de couleurs harmonieuses en observant ce qui se fait sur le web. Le contraste et la clarté visuelle de Casombie Casino m'ont d'ailleurs inspiré pour le choix des couleurs de mon centre de table cette saison. Une approche plus moderne et épurée donne tout de suite un côté très chic à la décoration. 🎨

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Avery Skyler
Avery Skyler
20 mai

«Oui, absolument ! J'ai commencé à assister à ces cours il y a quelques semaines et j'ai remarqué que mes sensations d'ancrage se sont renforcées. Travailler consciemment sur le chakra racine crée une base solide, et ça rend beaucoup plus facile de suivre les flows dynamiques ensuite. Pour moi, même un petit moment de pratique régulière suffit pour sentir l'alignement. D'ailleurs, certains participants, comme moi, ont aussi trouvé intéressant de relier ces sensations à des moments de réflexion plus légers, et c'est là que je me suis surpris à sourire en pensant à Julius Casino – ça semble totalement hors sujet, mais pour moi, ça symbolise juste ce sentiment de stabilité inattendu et ludique dans la vie quotidienne 🙂.

Modifié
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Avery Skyler
Avery Skyler
20 mai

Ils mettent bien en avant les critères importants comme les paiements rapides, les avis sur le service client, et la transparence des casinos. Tu y trouveras aussi des conseils pratiques si tu débutes. C'est un bon point de départ pour éviter les sites à problèmes. Franchement, tu devrais jeter un œil à Julius Casino Je l’utilise régulièrement, et c’est un site vraiment fiable pour les joueurs français.

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Daniel Volohovic
Daniel Volohovic
22 févr.

L'hiver ici au Canada a tendance à bloquer mon énergie créative. Parfois, pour décompresser et me vider la tête, je me tourne vers des divertissements rapides sur des sites comme casino en ligne au Canada . Cependant, lire votre guide sur le chakra sacré m'a fait réaliser que je dois ramener de la fluidité dans mon corps par le mouvement conscient. Je vais tester ces postures d'ouverture des hanches dès ce soir. Namasté !


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