Yoga thérapeutique à Rennes : une séance type pour soulager le corps et apaiser l’esprit – construite par une kinésithérapeute

Yoga thérapeutique sur tapis

Et si votre tapis de yoga devenait votre refuge, à la fois pour votre corps et votre esprit ?

Découvre et teste une séance type de Yoga thérapeutique sur tapis proposé par Soha Yoga Pilates Rennes, spécialement conçue pour répondre aux besoins de ses élèves réguliers. Imaginez : en un moment de 20 minutes à 1H, allongé ou assis sur votre tapis, en autonomie et sécurité, vous libérez vos tensions physiques, calmez votre mental et retrouvez une sensation de légèreté, comme une brise apaisante qui traverse tout votre être.

Pourquoi choisir le yoga thérapeutique sur tapis ?

Solenn Chojnicki, kinésithérapeute experte en prévention des TMS et en yoga thérapeutique, a élaboré ces séances pour s’adapter à tous : travailleurs sédentaires, télétravailleurs, seniors ou personnes souffrant de douleurs chroniques. Grâce à des postures douces et ciblées, cette pratique permet de renforcer les muscles profonds, assouplir les articulations, et surtout, apaiser l’esprit, le tout dans un cadre sécurisé et encadré par une équipe de professeurs qualifiés dont certains kinésithérapeutes (cours du studio avec la mention APA – Activité Pysique Adaptée). « La plupart de nos élèves évoquent non seulement moins de douleurs articulaires, mais aussi une réelle sérénité mentale et une meilleure gestion du stress après quelques semaines », souligne Solenn.

Le yoga thérapeutique sur tapis, c’est l’opportunité de prendre soin de vous globalement, sans contrainte ni performance. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces séances s’adaptent à votre rythme et à vos besoins, pour un équilibre durable entre corps et esprit.

Les propositions de postures d’une séance type :

Assise tailleur ou autre assise confortable, prise de conscience points d'appui et respiration

Inclinaison : Ouverture d'un bras puis l'autre vers le ciel en grandissant dans la posture assise de

Ardha Matsyendrasana : Torsion assise droite puis gauche

Janu Sirsasana : Etirement jambe droite étendue, genou gauche en ouverture puis inversement, utilisa

Dandasana : Posture assise ergonomique dos avec ses courbures naturelles et en grandissant, jambes é

Dos creux

Enchainement dos rond

Dos creux option avant bras au sol pour protéger les poignets

Enchainement dos rond avant bras au sol pour protéger les poignets

Chien tête en haut

Sphinx, option pour protéger les poignets

Malasana : Accroupi genoux ouverts avec l'option coussin

Anjaneyasana : Fente basse genou au sol

Pince, genoux plus ou moins fléchis

Montagne : debout mains vers le ciel

Guerier 1 : fente haute, hanches dans l'axe, talon au sol, main vers le ciel

Guerrier 2 : fente hanches ouvertes et bras ouverts dans l'axe des hanches, regard vers l'avant

Arbre : option pied au sol ou pied mollet en dessous genou ou pied cuisse au-dessus genou

Setu bandhasana : pont pelvien

Shavasana : relaxation, allongé au sol, concentration sur respiration abdominale et points d'appuis

1. Assise tailleur ou autre assise confortable, prise de conscience points d'appui et respiration

2. Inclinaison : Ouverture d'un bras puis l'autre vers le ciel en grandissant dans la posture assise de son choix

3. Ardha Matsyendrasana : Torsion assise droite puis gauche

4. Janu Sirsasana : Etirement jambe droite étendue, genou gauche en ouverture puis inversement, utilisation de la sangle pour s'aider

5. Dandasana : Posture assise ergonomique dos avec ses courbures naturelles et en grandissant, jambes étendus avec plus ou moins les genoux fléchis

6. Dos creux

7. Enchainement dos rond

8. Dos creux option avant bras au sol pour protéger les poignets

9. Enchainement dos rond avant bras au sol pour protéger les poignets

10. Chien tête en haut

11. Sphinx, option pour protéger les poignets ou dos sensible

12. Malasana : Accroupi genoux ouverts avec l'option coussin

13. Anjaneyasana : Fente basse genou au sol

14. Pince, genoux plus ou moins fléchis

15. Montagne : debout mains vers le ciel

16. Guerier 1 : fente haute, hanches dans l'axe, talon au sol, main vers le ciel

17. Guerrier 2 : fente hanches ouvertes et bras ouverts dans l'axe des hanches, regard vers l'avant

18. Arbre : option pied au sol ou pied mollet en dessous genou ou pied cuisse au-dessus genou

19. Setu bandhasana : pont pelvien

20. Etirement fessier/hanches

21. Shavasana : relaxation, allongé au sol, concentration sur respiration abdominale et points d'appuis

Une approche unique à Rennes, le programme de Gym santé (APA : Activité Physique Adaptée)

 Le studio Soha Yoga Pilates propose certains cours de yoga sous forme de Gym Santé (APA). Alliant expertise et bienveillance, chaque séance d’APA est encadrée par des kinésithérapeutes formés certains au Yoga, d'autres au Pilates ou école du dos. Cette expertise permet d’allier sécurité, personnalisation et bien-être, pour une pratique adaptée à vos besoins. Nos cours en petit groupe garantissent un suivi individualisé, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, où chacun peut se reconnecter à soi en toute confiance.

Conclusion

Le yoga thérapeutique sur tapis, c’est bien plus qu’une simple séance de yoga : c’est un moment de reconnexion à soi, une pause santé pour le corps et l’esprit, et une solution douce pour retrouver équilibre et sérénité. Que vous cherchiez à soulager une douleur, améliorer votre posture, ou simplement vous recentrer, cette séance type est faite pour vous !

Envie d’essayer avec nos professeurs dans notre lieu ? Les cours du studio correspondant au yoga thérapeutique sont : Yin Yoga, Yoga doux, et Hatha Yoga APA.

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