Le Chakra Sacré, Svadhisthana : Plaisir et Créativité

Chakras Sacré Svadhisthana

Le chakra sacré est le deuxième des 7 chakras principaux. Il est aussi connu sous le nom de Svadhisthana en sanskrit.

 

II est en lien avec notre créativité, notre sexualité,  nos émotions, par conséquent avec notre joie de vivre, notre relation aux autres, et notre capacité à donner et recevoir du plaisir.

Caractéristiques du Chakra Sacré

Nom sanskrit : Svadhisthana

Couleur : Orange

Localisation : Bas-ventre, un peu en dessous du nombril

Élément : Eau

Sens : Goût

Besoin fondamental : Plaisir et créativité

Organes physiques : Système reproducteur, reins, vessie

Corps énergétique : Corps émotionnel

Expression : "Je ressens"

Affirmation positive : "Je suis créatif et passionné."

Signes d'un Chakra Sacré Ouvert

Capacité à ressentir et exprimer ses émotions

Créativité et passion

Plaisir et satisfaction dans les relations intimes

Signes d'un Chakra Sacré Sous-Actif

Manque de créativité et de passion

Difficulté à ressentir et exprimer ses émotions

Problèmes de libido et de satisfaction sexuelle

Signes d'un Chakra Sacré

Sur-ActifHypersensibilité émotionnelle

Dépendance aux plaisirs sensuels

Comportements addictifs

Propositions pour d’une séance de réharmonisation

Nous vous proposons de découvrir la construction d’une séance de Yoga pour tendre à harmoniser le chakra sacré par Solenn de Soha Yoga Pilates 

 

Pranayama : Le  kapalabhati, La respiration de Feu : de traduction du sanskrit « le crâne qui brille », est un travail actif de la respiration sollicitant le bas ventre avec une inspiration active et une expiration passive. Le but est de purifier le corps et le système respiratoire, afin d’activer la circulation de l’énergie.

Méditation : Asseyez-vous en tailleur, fermez les yeux. Vous pouvez visualiser une boule lumineuse de couleur orange, votre bijou intérieur en dessous de votre nombril, qui se charge et s’intensifie à chaque inspiration, tel une étoile secrète étincelante. Sur chaque expiration des faisceaux lumineux et chaleureux y s’en dégagent, alimentant votre flamme intérieur. Sentez la créativité et la passion qui s'éveillent en vous. Laissez raisonner en vous cette affirmation positive :« Je ressens, je laisse s’exprimer mes émotions et ma créativité »

 

Asanas, Postures de Yoga :

La planche : Dandasana

Le sphinx : Salamba Bhujangasana

L’arc : Dhanurasana 

Le demi pont : Setu Bandhasana et ses variations d’évolution en inversion

Le demi pont : Setu Bandhasana et ses variations d’évolution en inversion

Le demi pont : Setu Bandhasana et ses variations d’évolution en inversion

Le poisson : Matsyasana

Le poisson : Matsyasana variation papillon

Le poisson : Matsyasana variation active

La planche : Dandasana

Le sphinx : Salamba Bhujangasana

L’arc : Dhanurasana 

Le demi pont : Setu Bandhasana et ses variations d’évolution en inversion

Le poisson : Matsyasana et ses variations

La proposition de cette séance tend à harmoniser votre chakra racine et vous permettra d'avoir une bonne base pour pouvoir travailler sur le reste de vos chakras. Le but étant d'aligner et d'accorder chacun de nos chakras.

C'est une séance que vous pourriez retrouver au studio dans un cours de Yoga évolutif tous les lundis à 19H avec Solenn. Le but de ce cours étant d'approfondir des notions philosophiques autour du Yoga, d'avancer vers des postures plus avancées, et d'y intégrer à chaque fois un pranayama. Une semaine ce cours est proposé sous une construction d'Hatha Yoga (postures maintenues plus longtemps pour avoir le temps de les découvrir, et de s'y approprier les bons alignements), la semaine d'après, ce cours est transformé en Vyniasa (sous un flow dynamique avec des variations évoluése des postures). Vous pouvez réserver dès à présent un cours chez Soha Yoga Pilates Rennes ici.

 

Retrouvez l'article sur les 7 chakras, et le chakra Racine. Le prochain article est à venir, nous explorerons le 3éme chakra : Le chakra du plexus solaire ou Manipura.

 

SOURCE

« Manuel des chakras » Shalila SHARAMON, Bodo-J. BAGINSKI

« Le guide des chakras »  Georgia Coleridge

Manuel 200H Hatha Yoga Teacher Training de Samyak Institute of Yoga & Ayurveda