Séance type Yoga sur chaise : une séance préventive anti-douleurs, construite par un kinésithérapeute – Idéal pour les travailleurs sédentaires et les seniors

Respiration abdominale

Pourquoi le yoga sur chaise?

"Et si votre chaise de bureau devenait votre meilleur allié contre les douleurs articulaires ?" À Rennes, Soha Yoga Pilates répond à la demande de ses élèves réguliers en proposant une séance type de yoga sur chaise, accessible à tous et spécialement conçue pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). Imaginez : en quelques minutes, assis confortablement, vous étirez votre dos, libérez vos épaules et retrouvez une énergie nouvelle, pour stimuler votre corps et apaiser vos esprit.

Solenn Chojnicki, kinésithérapeute experte en prévention des TMS, a élaboré cette routine de yoga préventif pour s’adapter à tous : travailleurs sédentaires, télétravailleurs, seniors ou personnes souffrant de douleurs de dos. « L’ensemble de nos élèves témoignent d’une baisse concrète de leurs douleurs articulaires après seulement quelques séances », souligne Solenn.

Le yoga sur chaise, c’est la promesse d’une pratique sans contrainte, sans matériel spécifique, qui s’intègre facilement dans votre quotidien. Que ce soit au bureau, à la maison ou en pause déjeuner, ces exercices sont conçus pour s’adapter à votre rythme et à vos besoins. Une solution idéale pour ceux qui pensent ne pas avoir le temps ou la souplesse pour le yoga traditionnel !

Les propositions de postures :

yoga sur chaise dos creux

yoga sur chaise dos rond

yoga sur chaise enroulement

yoga sur chaise enroulement torsion

yoga sur chaise ouverture dossier

yoga sur chaise étirement piriforme dos droit

yoga sur chaise étirement piriforme dos enroulé

yoga sur chaise étirement fessier et torsion

yoga sur chaise étirement arrière des jambes

yoga sur chaise étirement avant des jambes

yoga sur chaise renforcement arrière du corps

yoga sur chaise étirement arrière des jambes et ouverture haut du corps

yoga sur chaise étirement adducteurs et ouverture thoracique

yoga sur chaise respiration abdominale

yoga sur chaise méditation

1. Respiration Abdominale, ressentir appuis chaises et sol

2. Inspiration dos creux, expiration dos rond

3. Enroulement, puis enroulement avec torsion

4. Ouverture sur dossier

5. Etirement piriforme, dos redressé avec mouvements dos rond dos creux, puis dos enroulé

6. Torsion avec jambes croisés étirement fessier, l'aigle

7. Etirement de l'arrière des jambe avec une sangle

8. Etirement de l'avant des jambe devant chaise, la danseuse

9. Renforcement de l'arrière du corps et équilibre, guerrier 3

10. Etirement arrière jambe et ouverture du haut de corps

11. La grenouille allongé, jambes ouvertes sur chaise, bras au dessus de la tête

12. Respiration abdominale

13. Méditation : se concentrer sur les points d'appui

Une approche unique à Rennes : le programme de Gym santé (APA : Activité Physique Adaptée)

Le yoga sur chaise, c’est bien plus qu’une simple pratique : c’est un outil de prévention santé, une pause ressourçante dans votre journée, et une façon douce de prendre soin de vous. Que vous soyez débutant ou confirmé, cette séance est faite pour vous ! Cette pratique intègre le programme de Gym santé élaborée par le studio.

Une approche unique à Rennes, chez Soha Yoga Pilates, chaque séance est encadrée par des professeurs de qualités dont des kinésithérapeutes formés au yoga thérapeutique. Cette combinaison rare permet d’allier expertise médicale et bien-être, pour une pratique sûre et personnalisée. Nos cours en petit groupe garantissent un suivi individualisé, dans une ambiance bienveillante et conviviale.

Envie d’essayer ? Découvrez notre lieu [sohayogapilates.com], nos horaires et réservez votre place dès maintenant [page réservation]. Pour en savoir plus sur nos cours, c’est par ici [page cours], et pour rencontrer notre équipe qualifiée dont des kinésithérapeutes passionnés, cliquez ici [page équipe].